Und weiter geht es mit meinen wichtigsten Artikeln für einen fitten Körper mit einem gesunden und schmerzfreien Rücken:
Hast du auch schon mal den Tipp bekommen, dass du deinen Rücken dehnen sollst, um Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu beseitigen ?
Doch dann wusstest du nicht, wie ?
Vielleicht willst du aber auch einfach nur beweglicher werden ?
Wie dem auch sei, in diesem Artikel erfährst du, wie es geht ...
Den Rücken dehnen ist in der Tat ein probates Mittel, Rückenschmerzen oder Verspannungen im Rücken loszuwerden. Mit den richtigen Übungen kannst du die verspannte Rückenmuskulatur lockern und Beschwerden wie Blockaden oder einen eingeklemmten Nerv sogar wieder lösen.
Ich zeige dir in diesem Artikel 4 einfache Übungen gegen Rückenschmerzen, mit denen du deinen Rücken dehnen und entspannen kannst - und 1 sehr intensive Übung für Fortgeschrittene.
Ein dicker Bauch wird von seinen Trägern selten mit Kreuzschmerzen in Verbindung gebracht.
Eher noch wird er liebevoll als Wohlstandsbäuchlein bezeichnet und oft sogar mit einigem Stolz vor sich hergetragen.
Gehörst du auch dazu ?
Dann lass uns doch jetzt mal klären, warum dein dicker Bauch gar nicht gut für deinen Rücken ist.
Ebenso wie der dicke Bauch für Schmerzen im unteren Rücken verantwortlich sein kann, hat er aber auch noch viele andere gesundheitliche Nachteile.
In diesem Artikel zeige ich dir 4 Gründe für Kreuzschmerzen, die ein dicker Bauch dort auslösen kann.
Und natürlich gebe ich dir auch ein paar praktische Hilfen mit an die Hand. Ich gebe dir hier 12 Tipps, mit denen du deine Kreuzschmerzen reduzieren und deinen dicken Bauch verkleinern kannst.
Ein Stich, ein Schmerz, ein Hexenschuss - nichts ging mehr ...
Ich hatte gerade zusammen mit einem Kollegen einen schweren Stahlträger abgelegt und beim Hochkommen erwischte es mich.
Und damals war ich noch keine 20 Jahre alt ...
Was sind das für Symptome, ist das etwa ein Bandscheibenvorfall ?
Wie lange wird es dauern und was kann ich tun, um die Heilung zu beschleunigen ?
Diese Fragen schossen mir durch den Kopf als ich damals beim Arzt im Wartezimmer saß. Und ich nehme an, das ist ganz genau das, was du jetzt auch wissen willst.
Ganz besonders: Was kannst du selber tun, um die Symptome und die Dauer deines Hexenschusses zu mindern ?
Du möchtest Übungen gegen Rückenschmerzen haben ?
Denn du hast Schmerzen im Rücken und willst nun ein paar Übungen dagegen machen ...
Okay, dann bist du hier genau richtig.
In diesem Artikel zeige ich dir einige der wirksamsten und effektivsten Rückenübungen.
Ich selber habe mit Rückenübungen meine Schmerzen in den Griff bekommen.
Denn wie dir jeder Rückenexperte bestätigen wird: Körperliche Übungen sind einfach das beste Mittel gegen Rückenschmerzen.
Du kannst damit akuten wie auch chronischen Schmerzen zu Leibe rücken und dauerhaft schmerzfrei werden.
Die Fitness-Motivation steigern ...
... und den inneren Schweinehund besiegen.
DAS ist einer der wichtigsten Faktoren, wenn du wirklich Erfolg haben willst.
Denn die meisten scheitern daran, dass sie aufgeben.
Was hilft gegen chronische Rückenschmerzen ?
Eine Frage, die sich Millionen von Menschen stellen. Fast jeder dritte Deutsche hat sie inzwischen schon. [1][2]
Vor allem der immer weiter um sich greifende Bewegungsmangel ist daran schuld - wie natürlich auch jeder einzelne selbst ...
Denn jeder bewusst denkende Mensch kann aus diesem Teufelskreis ausbrechen - auch du.
Hier bekommst du meine 9-Schritte-Anleitung dafür.
Als ich damals noch chronische Rückenschmerzen hatte, hat mir ganz besonders die konsequente Umsetzung des 5. Schrittes geholfen. Natürlich waren dazu die Schritte 2 und 9 Voraussetzung. Nach 6 Monaten war ich schmerzfrei ...
Haltungsschäden korrigieren und Fehlhaltungen verbessern - das ist möglich.
Wie ? Das liest du hier.
Eine schlechte Körperhaltung sieht nicht nur unschön aus ... Viel wichtiger noch ist die Tatsache, dass sie Rückenschmerzen verursachen kann.
Und so gilt denn auch eine aufrechte und gerade Körperhaltung als das Ideal - sie ist gesund und attraktiv.
Also lass uns jetzt deine Körperhaltung verbessern !
Ob du einen Rundrücken, ein Hohlkreuz oder einen Geierhals hast - für alles gibt es eine Lösung. Und Übungen ...
Gehörst auch Du zu den Menschen, die Rückenschmerzen beim Liegen haben ?
Dann ist deine Schlafposition möglicherweise nicht die beste.
In diesem Artikel bekommst du einige hilfreiche Tipps, um deine Liege- und Schlafposition zu optimieren.
Doch es gibt natürlich auch noch andere Faktoren, die deine Rückenschmerzen beim Liegen verursachen können.
Auch diese beleuchten wir in diesem Artikel ...
Laut Statistik leiden bis zu 83% der befragten Deutschen an Rückenschmerzen.[1]
Die Ursachen können natürlich sehr vielfältig sein. Hektik, Stress, ungesunde Körperhaltung, Schichtarbeit und auch seelisch-psychische Probleme können zu massiven Rückenbeschwerden führen.
Jedoch häufig außer Acht gelassen wird die Schlafposition. Das falsche Liegen im Bett kann durchaus auch zu Rückenproblemen oder richtig schweren Rückenschmerzen führen.
CBD-Hanföl ist derzeit in aller Munde - es soll ja sehr gesund sein ...
Doch hilft es auch gegen Schmerzen, speziell auch gegen Rückenschmerzen ?
Mittlerweile gibt es positive Erfahrungen von Schmerzpatienten und wissenschaftliche Studien, die darauf hindeuten.
Gleich mal vorweg: CBD und Hanföl sind eigentlich 2 unterschiedliche Produkte aus der Hanfpflanze (Cannabis).
Der Hauptunterschied ist folgender: Hanföl ist das Öl aus den Samen der Hanfpflanze und enthält so gut wie keinerlei berauschenden Wirkstoff. Es ist im Grunde "nur" ein Pflanzenöl, genau wie Leinöl.
CBD dagegen ist ein Wirkstoff aus den Blättern der grünen Hanfpflanze mit medizinisch wirkenden Eigenschaften - unter anderem wirkt es gegen Schmerzen.
Du willst deinen Rückenschmerzen-Ursachen endlich mal auf den Grund gehen ?
Sehr schön !
Denn nur wenn du die wahren Ursachen deiner Rückenprobleme kennst, kannst du sie auch abstellen. Klar, oder ?
Wunderbar - dann lass uns das jetzt tun.
Lass uns zum Anfang gleich mal klarstellen, dass Rückenschmerzen fast immer nur eine einzige Ursache haben: Dein Verhalten.
Abgesehen von Unfällen und vererbten Rückenkrankheiten bist du selbst derjenige, der deine Rückenprobleme hervorgerufen hat.[1][2][3] Harte Worte, oder ?
Doch schau mal - hier spricht ein allgemein anerkannter Experte:
Du möchtest dein Homeoffice einrichten und suchst dafür den produktivsten Einrichtungsstil.
Und nun stehst du vor der Qual der Wahl:
Stellst du es mit magischen Zauberdingen voll, wie der alte Merlin seine Studierstube ...
... oder hältst du es eher spartanisch ?
Ersteres macht dich kurzfristig vielleicht sogar kreativ. Langfristig aber ist es wohl eher ablenkend und verwirrend - und damit unproduktiv.
Die Spartaner-Einrichtung dagegen lässt dich vermutlich fokussierter arbeiten, doch ist der Hüftschaden bereits vorprogrammiert, wenn du den ganzen Tag auf einem harten Holzschemel hockst.
Es gilt also die optimale Mischung zu finden, den Einrichtungsstil, der dir am meisten zusagt und der auf deine persönliche Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Bilder: pixabay.com, Amazon-Partnerprogramm, Kay Jurthe