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GESUNDER  RÜCKEN

Tipps und Übungen für einen gesunden Rücken

gesunder Rücken durch Rücken Übungen
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"Mit 90 will ich mir meine Schuhe noch selbst zubinden können."

Luis Trenker

 


Gesunder Lebensstil für Rücken und Gelenke

 

Mehr und mehr Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Ein gesunder Rücken ist für sie ein scheinbar unerreichbarer Traum, denn nur allzu selten können die Ärzte wirklich helfen.

 

Dabei liegt die Lösung des Problems bei uns selbst. Ein paar Änderungen im Lebensstil wie

mehr Bewegung, weniger Sitzen, regelmäßige gezielte Übungen für einen gesunden Rücken, eine bessere Ernährung, mehr Entspannung und Lebensfreude - das alles hält Gelenke und Wirbelsäule gesund.

 

 

 

Hallo, ich bin Kay Jurthe.

 

Ich bin Dipl.-Sportlehrer, Fitnesstrainer

und vor allem: selbst ehemals

Rückenschmerz-Geplagter.

 

Auf dieser Webseite möchte ich

mein Wissen und meine Erfahrungen weitergeben und Ihnen helfen,

wieder einen gesunden Rücken und

gesunde Gelenke zu erlangen.

  

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Rückentrainer für gesunde Rücken Übungen: Kay Jurthe
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Die Säulen der Gesundheit

Bewegung

Rücken Übungen halten Wirbelsäule und Rücken gesund
ÜBUNGEN GESUNDER RÜCKEN, DYNAMISCHES SITZEN, FITNESS
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Entspannung

gesunder Rücken durch Entspannung
REGENERATION, STRESSABBAU, METHODEN, PAUSEN, SCHLAFEN
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Ernährung

gesunde Ernährung hilft dem Rücken
QUALITÄT, QUANTITÄT, METHODEN, FORMEN, DIÄTEN, REZEPTE
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Umfeld

das Umfeld wirkt sich auf die Gesundheit des Rückens aus
BEZIEHUNGEN, ARBEIT, GELD, LAND, KLIMA, UMWELT, WOHNEN
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Die mentale Einstellung als Fundament

gesunder Rücken geht nur durch die richtige mentale Einstellung
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Die Basis eines gesunden Lebensstils ist eine geistige Einstellung, die ein Handeln zur Folge hat.

Denn was nützen die besten Rückenübungen, wenn Sie sie nicht machen ?

 

Arbeiten wir also zusammen an den mentalen Themen:

 

Optimismus, Ziele, Spaß und Lebensfreude, Wissen, Motivation, Konzentration und Focus,

Selbstdisziplin, Willenskraft, Durchhalten und Dranbleiben, Gelassenheit

 


Die besten Rückenübungen

gesunder Rücken durch Rücken Übungen aus Rückenbuch
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Die Übungen,

die wirklich helfen !

 

 

Mehr erfahren ?

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Pomodoro-Technik für den Rücken

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Pomodoro-Technik (25-Minuten-Timer)
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Die Pomodoro-Technik ist eine Methode des Zeitmanagement, um effektiver und produktiver arbeiten zu können.

Und natürlich ist sie auch in erster Linie dafür anzuwenden.

 

Doch wir können diese Methode auch gut für die Gesundheit unseres Rückens einsetzen. Interessant für uns sind dabei - die Pausen.

 

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Wirbelsäulenspezialist im Interview

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Wirbelsäule
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Heute habe ich einmal die Gelegenheit

ein Interview mit einem ausgewiesenen

Spezialisten für die Wirbelsäule zu führen.

 

Herr Dr. med. Michael Schubert ist

ein international bekannter Orthopäde

und Wirbelsäulenchirurg am Münchner

Wirbelsäulenzentrum APEX spine.

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Die Fragen wurden von mir formuliert. Ich erlaube mir, zu den Antworten von Dr. Schubert meine eigenen Bemerkungen hinzuzfügen, denn hier auf Arsamo haben wir sicher ab und an eine andere Sicht auf die Gesundheit als ein schulmedizinisch ausgebildeter Arzt.

Ich danke Herrn Dr. Schubert herzlichst für das Interview, auch wenn ich in manchen Punkten anderer Ansicht bin.

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Bali.Canggu.Surfen. Gesunder Lebensstil inclusive

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Gesunder Lebensstil: Surfer am Strand von Canggu (Bali)
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Heute gibt es einmal einen Beitrag, für diejenigen, die sich einmal einen Urlaub mit einem gesundem Lifestyle gönnen möchten - quasi aus der Rubrik "Fit und gesund auf Reisen".

 

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Schmerzen im unteren Rücken: Warum ein dicker Bauch schuld sein kann

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Schmerzen im unteren Rücken durch dicken Bauch verursacht
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4 Gründe und 12 Tipps bei Schmerzen im unteren Rücken durch einen dicken Bauch

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Rücken-Mythos Nr. 4:  Ein Nerv ist eingeklemmt im Rücken

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Ein Nerv ist eingeklemmt - ob im Rücken oder anderswo
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Bei Rückenschmerzen hört man oft die lapidare Diagnose: "Na, da haben Sie sich wohl einen

Nerv im Rücken eingeklemmt."

 

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9 Tipps für guten Schlaf

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"... denn der Schlaf ist für den ganzen Menschen, was das Aufziehen für die Uhr."

Arthur Schopenhauer (dt. Philosoph, 1788 - 1860)

 

Bei Rückenproblemen sind Bett und Matratze wichtig für guten Schlaf
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Rücken dehnen - leicht gemacht

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spielerisch den Rücken dehnen
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Haben Sie auch schon einmal den guten Rat bekommen, Ihren Rücken zu dehnen,

um Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu beseitigen ?

 

Lesen Sie jetzt, was damit eigentlich gemeint ist  und wie man es macht.


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Bildnachweis: www.pixabay.com